Komunikacja wspierająca spokojne techniki poradnik 420

Asertywność audiobook: relaks i pewność w mówieniu „nie

Kiedy próbowałam powiedzieć „nie”, moje ciało reagowało szybciej niż mój rozum. Żołądek robił się jak z waty, a w gardle pojawiał się konkretny, fizyczny opór. W głowie miałam te same zdania w kółko: „przecież nie wypada”, „zaraz ktoś pomyśli, że jestem niewdzięczna”, „może jednak się da, tylko się spręż”. I tak dawałam radę, do momentu aż przestawałam dawać ją komukolwiek, włącznie ze sobą. Nie chodzi o to, że nie rozumiałam. Chodziło o napięcie. Asertywność dla mnie ni